Hal tersebut bisa menjadi sangat menjengkelkan dan membebani pikiran.
Overthinking atau terlalu banyak memikirkan sesuatu, termasuk omongan orang lain tentang diri kita, bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan bahkan membuat kita menjadi stres.
Tapi, jangan khawatir, di artikel ini kita akan melihat beberapa tips tentang bagaimana cara menghilangkan rasa overthinking akibat omongan orang lain.
1. Mengenali Pola Pikir Negatif
Pola pikir negatif adalah penyebab utama dari overthinking yang muncul.Pola pikir negatif dapat muncul dalam berbagai bentuk seperti merasa minder, merasa diri tidak cukup baik, atau merasa diri kita tidak dihargai.
Kalau kamu mengalami pola pikir negatif, cobalah untuk mengenali pola pikir ini dan mengubahnya menjadi positif.
Contohnya, jika kita berpikir begini;
"saya tidak bisa melakukan apa-apa dengan baik dan tidak becus,"
Cobalah untuk mengubahnya menjadi;
"Saya mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk mempelajari sesuatu, tetapi saya akan terus berusaha dan belajar untuk mencapai tujuan saya."
2. Fokus Pada Hal-Hal Yang Positif
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa overthinking adalah dengan fokus pada hal-hal positif dalam hidup kita.Cobalah untuk mengalihkan perhatian pada kegiatan yang menyenangkan, seperti olahraga atau hobi, atau menghabiskan waktu bersenang-senang dengan teman-teman dan keluarga.
3. Jangan Terlalu Mengambil Hati
Ketika seseorang berkata atau berperilaku tidak sopan terhadap kita, jangan terlalu memikirkannya.Jangan terlalu mengambil hati atau membiarkan pernyataan atau tindakan mereka mempengaruhi perasaan kita.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki sudut pandang yang berbeda dan kita tidak dapat mengontrol apa yang orang lain katakan atau lakukan.
4. Berbicara dengan Seseorang Yang Dapat Dipercaya
Jika kamu merasa cemas atau gelisah, bicaralah dengan seseorang yang dapat dipercaya seperti teman dekat atau anggota keluarga.Mereka mungkin bisa memberikan perspektif dan sudut pandang baru atau membantu kamu merasa lebih baik tentang diri kamu sendiri.
5. Cobalah untuk Berpikir Rasional
Saat merasa overthinking, kita cenderung berpikir irasional dan menarik kesimpulan yang salah.Cobalah untuk berpikir secara rasional dan objektif. Pertimbangkan fakta-fakta yang ada dan coba untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda.
6. Jangan Terlalu Sering Melihat Media Sosial
Media sosial faktanya sangat memengaruhi cara kita memandang diri kita sendiri dan orang lain.Jika kamu sering merasa cemas atau khawatir tentang omongan orang lain, cobalah untuk mengurangi waktu yang kamu habiskan di media sosial.
Alihkanlah perhatian pada kegiatan yang lebih positif dan membangun, seperti membaca buku atau melakukan aktivitas yang bermanfaat.
7. Berlatih Meditasi atau Yoga
Meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan mental. Dan meditasi terbaik dalam Islam adalah dengan Wudhu’ dan Shalat.Cobalah untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan yoga. Ini dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan terpusat pada diri sendiri.
8. Jangan Bandingkan Diri Kita dengan Orang Lain
Perbandingan diri dengan orang lain adalah penyebab utama dari perasaan overthinking atau minder.Camkan bahwa setiap orang unik, dan memiliki kelebihan dan kelemahan masing-masing.
Fokus pada kekuatan dan kelebihan kita sendiri dan berusaha untuk menjadi yang terbaik dari versi diri kita sendiri, bukan mengejar standar yang tidak realistis.
9. Omongan Orang Lain Hanya Sebatas Pendapat
Omongan orang lain hanyalah pendapat mereka, dan bukan fakta atau kebenaran yang valid.Jangan biarkan pendapat orang lain mempengaruhi harga diri kita atau membuat kita merasa rendah.
Ingatlah bahwa kita bertanggung jawab atas hidup kita sendiri dan tidak perlu memenuhi ekspektasi orang lain.
10. Fokus Pada Solusi
Ketika kita mengalami rasa overthinking, cobalah untuk berfokus pada solusi daripada masalah.Cari tahu apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi situasi tersebut dan berusaha untuk mengambil tindakan yang tepat.
Ini akan membantu kita merasa lebih percaya diri dan menghilangkan rasa cemas yang berlebihan.
Kesimpulan
Terkadang overthinking akibat omongan orang lain dapat menjadi sangat menyebalkan dan membebani pikiran kita. Tapi, dengan mengenali pola pikir negatif, fokus pada hal-hal positif, jangan terlalu mengambil hati, berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya, dan mengalihkan perhatian dari media sosial, kita dapat menghilangkan rasa overthinking tersebut.Disamping itu, berlatih meditasi atau yoga, tidak membandingkan diri dengan orang lain, dan fokus pada solusi juga dapat membantu kita merasa lebih percaya diri dan terpusat pada diri sendiri.
Ingatlah bahwa kamu adalah unik dan berharga, dan tidak perlu memenuhi ekspektasi orang lain. Jangan biarkan omongan orang lain mempengaruhi hidup kamu, tetapi berusaha untuk menjadi yang terbaik dari versi diri kamu sendiri.