Sodiqi.com – Mengalami situasi yang
awkward atau canggung merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Kendati demikian, kita mesti mengetahui bagaimana cara cepat melupakannya
agar tidak mengganggu pikiran dan aktivitas kita.
Teknik Pernapasan untuk Mengurangi Stres
Salah satu
cara efektif untuk mengatasi perasaan awkward adalah melalui teknik pernapasan. Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Ambil napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
Reframing Pikiran: Ubah Perspektif
Reframing atau mengubah perspektif tentang kejadian yang awkward bisa sangat membantu. Alih-alih memandangnya sebagai sesuatu yang memalukan, cobalah melihatnya sebagai pengalaman belajar atau bahkan sesuatu yang bisa ditertawakan nantinya.
Berbagi dengan Teman atau Orang Terdekat
Berbicara dengan teman atau orang terdekat tentang
kejadian awkward bisa menjadi terapi yang efektif. Berbagi pengalaman sering kali membuat kita merasa lebih baik dan bisa memberikan perspektif baru yang lebih positif.
Aktivitas Pengalihan Perhatian
Melakukan aktivitas yang menyenangkan atau yang kamu sukai bisa menjadi cara efektif untuk
mengalihkan perhatian dari kejadian awkward. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau bahkan menonton film favorit.
Menerima dan Melepaskan Kejadian Awkward
Setiap orang pasti pernah
mengalami situasi awkward. Kunci untuk melupakannya adalah menerima bahwa hal tersebut terjadi dan kemudian melepaskannya. Ingatlah bahwa satu momen awkward tidak mendefinisikan kamu atau kehidupan kamu.
Cara Mengalihkan Fokus dari Kenangan Awkward
Mengalihkan fokus dari kenangan yang membuat kita
merasa awkward dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan mencoba aktivitas baru atau menantang diri sendiri dalam bidang yang belum pernah kamu jelajahi sebelumnya.
Menciptakan Kenangan Baru yang Positif
Cara lain untuk
mengatasi kenangan awkward adalah dengan menciptakan kenangan baru yang lebih positif. Libatkan diri dalam kegiatan sosial, pergi bertemu teman, atau lakukan kegiatan yang menyenangkan. Kenangan baru yang positif ini akan membantu mengurangi dampak dari kenangan yang kurang menyenangkan.
Latihan Meditasi dan Mindfulness
Melakukan latihan meditasi dan mindfulness juga bisa membantu. Latihan-latihan ini membantu kamu berfokus pada saat ini,
mengurangi kecemasan tentang masa lalu. Dengan berlatih secara teratur, kamu dapat belajar untuk lebih hadir dan kurang terganggu oleh kenangan yang tidak menyenangkan.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal tentang perasaan kamu terkait
kejadian awkward dapat menjadi metode terapeutik untuk melepaskannya. Menulis membantu kamu mengolah perasaan dan melihat situasi dari perspektif yang berbeda.
Akhir Kata
Akhirnya, mengontrol sikap positif dan resiliensi adalah kunci untuk
mengatasi momen-momen awkward. Setiap orang mengalami momen yang tidak menyenangkan, tetapi bagaimana kita menanggapi dan belajar darinya yang membuat perbedaan. Latihan, waktu, dan sikap positif akan membantu kamu melalui momen-momen tersebut dengan lebih mudah.
